健康器具ナビは、皆様の健康のために役立つ以下の健康関連
商品の情報を提供してまいります。
１．健康器具（健康用具）
：健康に良いとされる機能性を持った器具
・ダイエットマシン
・運動器具
・健康寝具
・温泉器
・浴用器
・温熱器
・マイナスイオン発生器
・整水器
・空気清浄器
・生活環境用品
・マッサージ機
・その他の健康器具
２．健康寝具
・磁気布団
・羽毛布団
・ムートン
・羊毛布団
・枕
・その他の寝具
３．家庭用健康治療機器
・磁気治療器
・電解イオン生水器
・低周波治療器
・その他の健康治療機器
４．健康食品
：ビタミン・カルシウム等の健康に良いとされているものを
添加したり、高タンパク質・低カロリー・糖分控えめ等、
普通の食品よりも健康に良いとされている食品
５．その他
新鮮、良質な情報を皆様にお届けできるよう努力してまいります。
どうぞよろしくお願い致します。
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酸素とダイエットは非常に深い関係です。
この酸素を使って脂肪燃焼を促進することができます。
実は酸素を●●するだけでいいんです。
お金かけて高いサプリメント買ってますか？
それもいいかもしれませんが、
もっと手軽にできるやり方だってあるんです。
これをやるもよし！
組み合わせるもよし！
詳しくは、下記無料レポートで説明されています。
ぜひご一読を。
無料レポート
「酸素と脂肪燃焼」
http://www.sugowaza.jp/reports/get/6463/832/
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サーキットダイエットは、フジテレビ系あるある大事典で
取り上げられ、一躍有名にあったダイエット方法なんですね。
どうして一日たった３分間のサーキットダイエットで
痩せられるのでしょうか。
サーキットダイエットには、３０秒間の無酸素運動が
取り入れられているのですが、この有酸素運動によって
筋肉をつけ、女性の低下しがちな基礎代謝をアップ
させてカロリー消費をアップさせているわけです。
サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているのは、
無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなる
からなのです。３０秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので
運動が長く続けられるという効果もあります。
実践は気楽にできてもその裏には科学的理論がびっしりと
詰まっている一日３分間のサーキットダイエット、
試してみる価値アリです。
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サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を
組み合わて脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を
高めるというダイエット方法です。
サーキットダイエットの具体的な方法は以下のとおりです。
・筋トレなどの無酸素運動を３０秒
・ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒
・これを３セットくりかえします。
つまり、３分間でＯＫです。
ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を
３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないといって、
聞いたことがあると思います。たった３分ですからね。
画期的でしょ。
サーキットダイエットを試した１４人が２週間で
約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で
気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、
下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。
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だから、リンゴしか食べない、こんにゃくしか食べない、とうふしか
食べないで、「痩せたぁー」なんて喜んでいたわけです。
でも、これって、体はボロボロになるし、痩せにくい体になって
しまいますよ。
からだに必要な３大栄養素とはなんでしょうか？ そう、
・たんぱく質
・炭水化物
・脂質
そして、さらにビタミン、ミネラル、植物繊維をバランスよく取り
カロリーを抑えた食事を３食きちんととるのが基本。
上記のような単品ダイエットでは、３大栄養素が足りなくて
体は飢餓状態で、入ってくるものは少しでも溜め込もうとする
体質に変わってしまいます。こうなると脂肪はどんどん増えて
いきます。
単品ダイエットを何日か続けて痩せたとします。つまり体重が
落ちたわけですが、体の中はどうなっているかわかりますか？
体の中の大切な部分、筋肉や骨、皮膚、血液などがエネルギー
として使われるんです。ということは。。。
そう、筋肉や骨、皮膚、血液が分解されて。。。ボロボロに
なってしまうんです。皆さん、このことをよーく理解してください。
良いダイエットとは、
・ゆっくりと
・徐々に
・体脂肪を落とす
すると、ダイエットを中止してもリバウンドがないのです。
脂肪をつけない体質に変化させることを追及すべきなのです。
このブログは真のダイエットを追及していきますよ。
皆さん、ダイエットで健康になりましょうね。
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「そんな方法あるわけないだろ」
はい、そうですよね。だれだって、そんな方法あるわけないって
思いますよね。まじめな話、あるんですよ。
「んなわきゃない」
はい、今すぐその方法が実践できるわけではありません。
これからお話する内容は、うそではありません。まじめな話です。
じっとしていても脂肪を燃焼するには、ちゃんとプロセスが必要
です。これからそのプロセスのお話をします。
■体脂肪の燃焼は有酸素運動から
とにかく脂肪を燃焼させたいなら有酸素運動を！
これはもうすでに常識。だれでも理解できます。管理人も
ここで健康器具をご紹介しているのも、有酸素運動がとても
重要だと思うからです。
運動は瞬間的に大きな力を発揮する「無酸素運動」と、少し
息が速くなる程度で長い時間続ける「有酸素運動」があります。
どうして有酸素運動が脂肪燃焼にいいのでしょうか。
それは、脂肪が燃焼するまでに時間がかかるからです。
運動を始めてしばらくは糖分、炭水化物、などのグリコーゲンが
燃料として使われます。そして２０分くらいすると、やっと脂肪が
燃料として使われるんです。そんなわけで、ウォーキング、エアロ
バイクなどが効果のある運動と言われるのです。
■じゃあ、じっとしていても脂肪を燃焼する方法って何？
有酸素運動の重要性はご存知でしたよね。失礼しました。
それでは、ここから、じっとしていても脂肪を燃焼する方法の
説明に入ります。
じっとしていて、脂肪を燃焼する方法。。。。。
それは。。。
「筋肉をつけること」
「。。。。。それだけ？」
はい。それだけ。まじめな話、それだけなのです。裏技なんて
ないんですよ。
人間はただ生きているだけで約１２００kcalのエネルギーが必要と
言われています。はい、これが「基礎代謝」です。ここで筋肉の量が
増えるとどうなるか、必要となる代謝エネルギー量が跳ね上がるのです。
定期的に筋力トレーニングをやっている場合ととそうでない場合では
約２００kcalも代謝が増えるのです。これ、ジョギング２０分と同じですよ。
さらに筋力トレーニングを行ったあとは長時間基礎代謝があがりっぱなし
になるというおまけがついてくるわけです。
つまり、筋力を鍛え、体質改善しておけば、なにもしなくても脂肪を燃焼
してくれる体を手に入れることができるわけです。
さらに、筋力トレーニングを実践すれば、脂肪はガンガン燃えまくるわけ
です。筋力アップと脂肪燃焼の関係が見えてきませんか。
まずは筋力をつけること。
筋力トレーニング、有酸素運動を上手に組み合わせること
このようなプロセスになります。
裏技を期待された方、ごめんなさい。でも、健康的に、そしてもっとも効果
のある、確実な方法はこれしかないと思います。これからも、ここに来て
いただける皆様のお役に立てるほんとうの情報だけをお伝えしたいと
思っています。お許しくださいね。
次回は筋力アップに効果のある運動についてご説明いたします。
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ここで整理しておきましょう。
インナーマッスルとは、
体の内側の筋肉。体の外側の筋肉(アウターマッスル)が大きな力や
持久力を掌るに対し、反射神経等を掌る。またアウターマッスルの働きを
補助する役割がある。アウターマッスルを鍛えるだけでは、トレーニングの
成果が十分に出ないばかりか体のバランスを崩し、怪我の元になると言わ
れているが、アウターマッスルに比べトレーニングが難しいと言われている。
出典：はてな
インナーマッスルを鍛えることは難しいと言われていますが、これを
鍛えることができると、基礎代謝がアップします。体脂肪を燃焼しやすい
体になるのです。関節を固定する働きもありますので、これを鍛えることで、
腰痛、関節痛、肩こり などを解消してくれます。
また、インナーマッスルは、アウターマッスルをサポートします。インナー
マッスルを鍛えなければ、運動に必要なスピードもパワーも得られ
ないのです。腱鞘炎ですとか、肉離れが起こるのもインナーマッスル
のサポート力が弱いことが一因なのです。
ダイエットに効果のあるインナーマッスル強化。健康的なダイエットの
ためには、とても効果的ですよね。今まで紹介してきましたヨガ、ピラティス、
バランスボール、乗馬運動などは、インナーマッスルを鍛えることが
できます。
いかがですか？
どうせやるなら、ダイエットと健康の両方をゲットしちゃいましょう。
これからも、そんな情報をお届けしますね。
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「代謝」の良い肉体をつくることと言われています。
その「代謝」をあげる方法が「ストレッチ」なのです。
代謝の悪い体は太りやすく、体温が低く、血色が悪く、冷え性で、肩こりが
ひどく、むくみやすく、肌が荒れます。心当たりありませんか。
そこで今回はストレッチ系のダイエットについて学ぶことができる情報を
特集します。
フィットネスとは、体を引き締めシェイプアップすることを、一般的に意味する。
フィットネスとは、体を引き締めシェイプアップすることを言う。フィットネスの
ための施設では、筋肉トレーニング、水泳、エアロビクス、ランニング、
ウォーキング等の一般的な運動から、パワーヨガ、ボクシング、カンフー
などのちょっと変わったものまで、さまざまな運動メニューがある。身体の
健康を実現するためには、ストレス解消やリラクセーションなど精神的な要素
も重要であることが認識されてきたため、ヨガなどが人気を集めているのが
近年の特徴である。
効果的かつ安全にフィットネスするためには、専門のインストラクター資格を
持った指導員のいる、民間スポーツクラブにてメニューを作ってもらい、アドバ
イスを受けて行うこともひとつの方法である。外見をシェイプアップするだけで
なく、本来の意味である健康を回復・増進・維持するためには、数カ月間以上
にわたり習慣として行うことが望ましい。
体を引き締めシェイプアップするため多くの人が行っていることですが、
効果的、かつ安全に行うにはスポーツクラブで資格を持った指導員から
指導を受けること。。。わかっているけど、時間がないなどの理由で、
スポーツクラブに通うのは難しいのが実情ではないでしょうか。
だから家庭で気軽にできるフィットネスを考えるわけですよね。
ということで、このブログを立ち上げました。皆様のお役に立てますように。
特に「使用上の問題点」、「マルチ商法などの素材」について
理解しておきましょう。
健康器具（けんこうきぐ）とは、使用することにより健康の増進や
体型の維持向上が期待できる器具の総称である。近年の健康ブーム、
フィットネスブームにより市場が拡大、極めて広範囲な分野において
商品が開発され、TVショッピングなどの通信販売やホームセンター
などで大量販売されている。多くの場合、継続した使用が難しいこと、
ブームとなる期間が短いことが挙げられる。なお、健康器具は薬事法
で規定する医療器具とは異なり、身体の構造や機能に影響を及ぼす
効果の保証が無いことに注意する必要がある。
微弱電流や磁気を用いた健康器具は、総じて高額な商品となること
から、マルチ商法の素材として用いられることが多い。この場合、
期待できる効果に見合う金額ではない場合が多く、注意が必要である。
また、商品購入の勧誘に当たっては、薬事法に違反する説明が行われ
ることも多く社会的な問題になることもある。
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乗馬運動機器については現在数社から発売されており、ご存知の方も
多いと思われます。ただ価格が大きく違っているため、迷われているのでは
ないでしょか。できれば、安くて、品質が良くて、壊れにくく、効果があるもの
を選びたいものです。商品の紹介に入る前に、乗馬運動のメリット、有効性
について理解を深めましょう。
それでは乗馬運動機器として有名な松下電工の「ジョーバ」のプレスリリース
を見てみましょう。糖尿病への運動効果実証の下に以下のように記述されて
います。
「”乗馬療法”は、馬に乗ってバランスをとることにより、背筋・腹筋を中心と
する筋力強化、腰痛の予防とバランス感覚の改善が期待できる療法です。
このような筋力強化訓練は、騎乗者が意識的な努力をすることなく行うこと
ができるため、体力や年齢を選ばず誰でもできる療法で欧米では障害を持
った方や高齢者の身体的、心理的なリハビリとして広く親しまれています。
なかでも ドイツでは医療行為として認可されています。」
効果はどれくらい続けれは現れてくるのかについては、いろいろ調べて見ま
したがこれというものがないのでここでは紹介できません。さて、現在発売さ
れている乗馬運動機器ですが、「ジョーバ」のほか「ジョーバ・フィット」、「ロデ
オボーイ」、「ロデオキング」、「ロデオボーイ２」、「ゆめうらら」などがあります。
現在、乗馬運動機器は大人気のため、たくさんの商品がでてきました。
問題は効果、必要スペース、重さ、、品質、騒音だと思います。
以下、商品規格を説明します。
奥行き 幅 高さ 重量 適応体重
・ジョーバＥＵ６４４２ ８７０×４２０×７５０ ３９ｋｇ １００ｋｇ
・ジョーバフィット ６１０×４２０×６００ ２０ｋｇ １００ｋｇ
・ロデオボーイ ５００×４６０×６００ ２３ｋｇ １００ｋｇ
・ロデオキング ５４０×４４０×６１０ ２３ｋｇ １００ｋｇ
・ロデオボーイ２ ６９５×４３５×６３０ ２３ｋｇ １００ｋｇ
・ゆめうらら ７５０×６２０×６３０ １４ｋｇ １００ｋｇ
ＭＡＸ ＭＩＮ
ジョーバフィットは前作ジョーバをかなりコンパクトにして登場してきました。
価格も大幅ダウン。
ロデオボーイ、ロデオキングの後継であるロデオボーイ２、こちらは
奥行きが長くなっていますが、機能ＵＰ、それから騒音面で大幅に
改善されています。
価格だけに注目していると「ロデオボーイ」となるわけですが、
「ロデオボーイ２」は改良版、「ロデオボーイ」を改善してでてきました。
「ジョーバ・フィット」は、やはり「ジョーバ」の価格を下げ、コンパクトになって、
でてきています。
迷うところですが、あとは、健康、ダイエットに対する”気持ち”、継続する
”気持ち”で、選んでいただきたいと思います。
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