じっとしていて脂肪を燃やす方法を知っていますか？
じっとしていて脂肪を燃焼する方法を知っていますか？
「そんな方法あるわけないだろ」
はい、そうですよね。だれだって、そんな方法あるわけないって
思いますよね。まじめな話、あるんですよ。
「んなわきゃない」
はい、今すぐその方法が実践できるわけではありません。
これからお話する内容は、うそではありません。まじめな話です。
じっとしていても脂肪を燃焼するには、ちゃんとプロセスが必要
です。これからそのプロセスのお話をします。
■体脂肪の燃焼は有酸素運動から
とにかく脂肪を燃焼させたいなら有酸素運動を！
これはもうすでに常識。だれでも理解できます。管理人も
ここで健康器具をご紹介しているのも、有酸素運動がとても
重要だと思うからです。
運動は瞬間的に大きな力を発揮する「無酸素運動」と、少し
息が速くなる程度で長い時間続ける「有酸素運動」があります。
どうして有酸素運動が脂肪燃焼にいいのでしょうか。
それは、脂肪が燃焼するまでに時間がかかるからです。
運動を始めてしばらくは糖分、炭水化物、などのグリコーゲンが
燃料として使われます。そして２０分くらいすると、やっと脂肪が
燃料として使われるんです。そんなわけで、ウォーキング、エアロ
バイクなどが効果のある運動と言われるのです。
■じゃあ、じっとしていても脂肪を燃焼する方法って何？
有酸素運動の重要性はご存知でしたよね。失礼しました。
それでは、ここから、じっとしていても脂肪を燃焼する方法の
説明に入ります。
じっとしていて、脂肪を燃焼する方法。。。。。
それは。。。
「筋肉をつけること」
「。。。。。それだけ？」
はい。それだけ。まじめな話、それだけなのです。裏技なんて
ないんですよ。
人間はただ生きているだけで約１２００kcalのエネルギーが必要と
言われています。はい、これが「基礎代謝」です。ここで筋肉の量が
増えるとどうなるか、必要となる代謝エネルギー量が跳ね上がるのです。
定期的に筋力トレーニングをやっている場合ととそうでない場合では
約２００kcalも代謝が増えるのです。これ、ジョギング２０分と同じですよ。
さらに筋力トレーニングを行ったあとは長時間基礎代謝があがりっぱなし
になるというおまけがついてくるわけです。
つまり、筋力を鍛え、体質改善しておけば、なにもしなくても脂肪を燃焼
してくれる体を手に入れることができるわけです。
さらに、筋力トレーニングを実践すれば、脂肪はガンガン燃えまくるわけ
です。筋力アップと脂肪燃焼の関係が見えてきませんか。
まずは筋力をつけること。
筋力トレーニング、有酸素運動を上手に組み合わせること
このようなプロセスになります。
裏技を期待された方、ごめんなさい。でも、健康的に、そしてもっとも効果
のある、確実な方法はこれしかないと思います。これからも、ここに来て
いただける皆様のお役に立てるほんとうの情報だけをお伝えしたいと
思っています。お許しくださいね。
次回は筋力アップに効果のある運動についてご説明いたします。
