インナーマッスルを鍛えるということ

ダイエット、健康のためにインナーマッスルを鍛えることが大切です。

ここで整理しておきましょう。

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インナーマッスルとは、

体の内側の筋肉。体の外側の筋肉(アウターマッスル)が大きな力や

持久力を掌るに対し、反射神経等を掌る。またアウターマッスルの働きを

補助する役割がある。アウターマッスルを鍛えるだけでは、トレーニングの

成果が十分に出ないばかりか体のバランスを崩し、怪我の元になると言わ

れているが、アウターマッスルに比べトレーニングが難しいと言われている。

出典：はてな

 

インナーマッスルを鍛えることは難しいと言われていますが、これを

鍛えることができると、基礎代謝がアップします。体脂肪を燃焼しやすい

体になるのです。関節を固定する働きもありますので、これを鍛えることで、

腰痛、関節痛、肩こり などを解消してくれます。

また、インナーマッスルは、アウターマッスルをサポートします。インナー

マッスルを鍛えなければ、運動に必要なスピードもパワーも得られ

ないのです。腱鞘炎ですとか、肉離れが起こるのもインナーマッスル

のサポート力が弱いことが一因なのです。

 

ダイエットに効果のあるインナーマッスル強化。健康的なダイエットの

ためには、とても効果的ですよね。今まで紹介してきましたヨガ、ピラティス、

バランスボール、乗馬運動などは、インナーマッスルを鍛えることが

できます。

 

いかがですか？

 

どうせやるなら、ダイエットと健康の両方をゲットしちゃいましょう。　

 

これからも、そんな情報をお届けしますね。

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