酸素と脂肪燃焼
◇酸素と脂肪燃焼
酸素とダイエットは非常に深い関係です。
この酸素を使って脂肪燃焼を促進することができます。
実は酸素を●●するだけでいいんです。
お金かけて高いサプリメント買ってますか？
それもいいかもしれませんが、
もっと手軽にできるやり方だってあるんです。
これをやるもよし！
組み合わせるもよし！
詳しくは、下記無料レポートで説明されています。
ぜひご一読を。
無料レポート
「酸素と脂肪燃焼」
http://www.sugowaza.jp/reports/get/6463/832/
サーキットダイエットの秘密
サーキットダイエットは、フジテレビ系あるある大事典で
取り上げられ、一躍有名にあったダイエット方法なんですね。
どうして一日たった３分間のサーキットダイエットで
痩せられるのでしょうか。
サーキットダイエットには、３０秒間の無酸素運動が
取り入れられているのですが、この有酸素運動によって
筋肉をつけ、女性の低下しがちな基礎代謝をアップ
させてカロリー消費をアップさせているわけです。
サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているのは、
無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなる
からなのです。３０秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので
運動が長く続けられるという効果もあります。
実践は気楽にできてもその裏には科学的理論がびっしりと
詰まっている一日３分間のサーキットダイエット、
試してみる価値アリです。
サーキットダイエットとは
サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を
組み合わて脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を
高めるというダイエット方法です。
サーキットダイエットの具体的な方法は以下のとおりです。
・筋トレなどの無酸素運動を３０秒
・ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒
・これを３セットくりかえします。
つまり、３分間でＯＫです。
ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を
３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないといって、
聞いたことがあると思います。たった３分ですからね。
画期的でしょ。
サーキットダイエットを試した１４人が２週間で
約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で
気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、
下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。
体重を減らしたい？それとも体脂肪をへらしたい？
昔は体重を減らすことがダイエットだと思われていたんですね。
だから、リンゴしか食べない、こんにゃくしか食べない、とうふしか
食べないで、「痩せたぁー」なんて喜んでいたわけです。
でも、これって、体はボロボロになるし、痩せにくい体になって
しまいますよ。
からだに必要な３大栄養素とはなんでしょうか？ そう、
・たんぱく質
・炭水化物
・脂質
そして、さらにビタミン、ミネラル、植物繊維をバランスよく取り
カロリーを抑えた食事を３食きちんととるのが基本。
上記のような単品ダイエットでは、３大栄養素が足りなくて
体は飢餓状態で、入ってくるものは少しでも溜め込もうとする
体質に変わってしまいます。こうなると脂肪はどんどん増えて
いきます。
単品ダイエットを何日か続けて痩せたとします。つまり体重が
落ちたわけですが、体の中はどうなっているかわかりますか？
体の中の大切な部分、筋肉や骨、皮膚、血液などがエネルギー
として使われるんです。ということは。。。
そう、筋肉や骨、皮膚、血液が分解されて。。。ボロボロに
なってしまうんです。皆さん、このことをよーく理解してください。
良いダイエットとは、
・ゆっくりと
・徐々に
・体脂肪を落とす
すると、ダイエットを中止してもリバウンドがないのです。
脂肪をつけない体質に変化させることを追及すべきなのです。
このブログは真のダイエットを追及していきますよ。
皆さん、ダイエットで健康になりましょうね。
今人気のストレッチ系ダイエットとは？
様々なダイエット法が溢れる中、今、主流になっている考え方は、
「代謝」の良い肉体をつくることと言われています。
その「代謝」をあげる方法が「ストレッチ」なのです。
代謝の悪い体は太りやすく、体温が低く、血色が悪く、冷え性で、肩こりが
ひどく、むくみやすく、肌が荒れます。心当たりありませんか。
そこで今回はストレッチ系のダイエットについて学ぶことができる情報を
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