サーキットダイエットとは
今日のお題はサーキットダイエットです。
サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を
組み合わて脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を
高めるというダイエット方法です。
サーキットダイエットの具体的な方法は以下のとおりです。
・筋トレなどの無酸素運動を３０秒
・ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒
・これを３セットくりかえします。
つまり、３分間でＯＫです。
ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を
３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないといって、
聞いたことがあると思います。たった３分ですからね。
画期的でしょ。
サーキットダイエットを試した１４人が２週間で
約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で
気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、
下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。
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