体重を減らしたい？それとも体脂肪をへらしたい？
昔は体重を減らすことがダイエットだと思われていたんですね。
だから、リンゴしか食べない、こんにゃくしか食べない、とうふしか
食べないで、「痩せたぁー」なんて喜んでいたわけです。
でも、これって、体はボロボロになるし、痩せにくい体になって
しまいますよ。
からだに必要な３大栄養素とはなんでしょうか？ そう、
・たんぱく質
・炭水化物
・脂質
そして、さらにビタミン、ミネラル、植物繊維をバランスよく取り
カロリーを抑えた食事を３食きちんととるのが基本。
上記のような単品ダイエットでは、３大栄養素が足りなくて
体は飢餓状態で、入ってくるものは少しでも溜め込もうとする
体質に変わってしまいます。こうなると脂肪はどんどん増えて
いきます。
単品ダイエットを何日か続けて痩せたとします。つまり体重が
落ちたわけですが、体の中はどうなっているかわかりますか？
体の中の大切な部分、筋肉や骨、皮膚、血液などがエネルギー
として使われるんです。ということは。。。
そう、筋肉や骨、皮膚、血液が分解されて。。。ボロボロに
なってしまうんです。皆さん、このことをよーく理解してください。
良いダイエットとは、
・ゆっくりと
・徐々に
・体脂肪を落とす
すると、ダイエットを中止してもリバウンドがないのです。
脂肪をつけない体質に変化させることを追及すべきなのです。
このブログは真のダイエットを追及していきますよ。
皆さん、ダイエットで健康になりましょうね。
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