インナーマッスルを鍛えるということ
ダイエット、健康のためにインナーマッスルを鍛えることが大切です。
ここで整理しておきましょう。
インナーマッスルとは、
体の内側の筋肉。体の外側の筋肉(アウターマッスル)が大きな力や
持久力を掌るに対し、反射神経等を掌る。またアウターマッスルの働きを
補助する役割がある。アウターマッスルを鍛えるだけでは、トレーニングの
成果が十分に出ないばかりか体のバランスを崩し、怪我の元になると言わ
れているが、アウターマッスルに比べトレーニングが難しいと言われている。
出典：はてな
インナーマッスルを鍛えることは難しいと言われていますが、これを
鍛えることができると、基礎代謝がアップします。体脂肪を燃焼しやすい
体になるのです。関節を固定する働きもありますので、これを鍛えることで、
腰痛、関節痛、肩こり などを解消してくれます。
また、インナーマッスルは、アウターマッスルをサポートします。インナー
マッスルを鍛えなければ、運動に必要なスピードもパワーも得られ
ないのです。腱鞘炎ですとか、肉離れが起こるのもインナーマッスル
のサポート力が弱いことが一因なのです。
ダイエットに効果のあるインナーマッスル強化。健康的なダイエットの
ためには、とても効果的ですよね。今まで紹介してきましたヨガ、ピラティス、
バランスボール、乗馬運動などは、インナーマッスルを鍛えることが
できます。
いかがですか？
どうせやるなら、ダイエットと健康の両方をゲットしちゃいましょう。
これからも、そんな情報をお届けしますね。
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この記事へのコメント
1. Posted by
し〜
2006年07月29日 12:32
こん♪し〜です。
更新したので見てくださいな♪(。・_・。)ノ
また見にきまつね♪
2. Posted by
Vilyamrs
2007年08月17日 08:36
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Vilyamqs
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